La escuelita para todos

Práctica de atención al pensamiento Disponte a dedicar veinte minutos a tu práctica, para lo cual adopta una postura cómoda, con la espalda recta, el cuerpo establemente asentado, la barbilla ligeramente recogida y las manos descansando en tu regazo o sobre las piernas.  Comienza tomando conciencia de tu cuerpo, del lugar que ocupa aquí y ahora…Haz un breve recorrido por él, detectando las zonas que puedan estar tensas y que notes más relajadas. Comienza desde la cabeza y termina por los pies… Durante unos minutos lleva tu atención a la respiración, hazte consciente y establécete en ella…Puede ayudarte "pasearla por el cuerpo", siente cómo tu nariz respira, tu garganta respira, tus pulmones respiran, tu diafragma respira…Siente cómo respiran tus brazos, tu vientre, tus caderas, tus piernas…Vuelve a la respiración cada vez que te distraigas, suavemente, sin enfadarte contigo… Presta ahora atención a tus pensamientos… haz como si estuvieras sentado en la orilla ...

Los niños necesitan de nuestra presencia. Esa atención plena de la que hablamos en uno de los posts. Mindfulness en la vida cotidiana, quiere decir que es necesario que acabe constituyéndose como una forma de dar sentido a la vida, un camino con el que comprometerse y una filosofía que se incorpora en cada suceso observado. No tendrá sentido que lo que hayamos aprendido y practicado sobre como educar a nuestros niños, quede como una mera anécdota más o menos divertida o interesante. La vocación de este blog es poder ofrecer herramientas y técnicas que se incorporen en las rutinas más cotidianas. Todo lo que es realizado de forma automática y rutinaria es susceptible de ser convertido en un ejercicio de educación mindfulness. Cualquier acción que es realizada de forma automática, libera la mente. Sin embargo, cuando esta no se enfoca se ha demostrado que consume mucha energía vital. Literalmente, el cerebro, el mayor consumidor de azúcar de nuestro organismo, aumenta enorme...

En educación infantil empezamos enseñándoles triste y contento pero ya a los dos años más o menos van a saber como expresar otras emociones como enfadado y relajado. Es importante que los niños aprendan a expresar como se sienten y nosotros les acompañemos.

Las visualizaciones pueden hacerse sentados sobre los pupitres , con la cabeza apoyada sobre la mesa, o si se dispone de suficiente espacio y esterillas, se pueden hacer tumbados. En este último caso, para alumnos de infantil y primaria, podríamos colocarles una piedrecita sobre el entrecejo, recordándoles que deben intentar que no se les caiga, ayudándoles así a permanecer en quietud durante la práctica. Les invitamos a que cierren los ojos, podemos poner una música suave y afectiva, taparles con una manta y bajar la luz de la sala para crear un espacio más íntimo que les ayude a entrar en su espacio interior. Previamente a guiar  las visualizaciones, es aconsejable introducir una breve relajación, que en infantil será muy simple y corta, pero que irá alargándose en el tiempo y añadiendo mayor complejidad en últimos cursos de primaria y en secundaria.  Crear un lugar seguro Se trata de una visualización que invita a relacionar las experiencias agradables con las se...

Desafiar el margen de tolerancia, desarrollo de la resiliencia:   los niños aprenden el modo de ampliar sus márgenes de tolerancia al experimentar actividades apropiadas que conllevan un riesgo y que, además, desafían su zona de seguridad y capacidades actuales. Les animamos a que busquen nuevas aventuras y retos, a que persigan una mayor variedad de actividades, a que vayan más allá de lo que para ellos es lo normal. En el siglo XXI , las familias han evolucionado hasta el punto de que los hijos se han convertido en el centro de las mismas. Y dispuestos a "darle todo"  y a conseguir unos hijos perfectos, orbital los hiperpadres o padres helicóptero, que ejercen una crianza basada en estar siempre encima de los hijos, anticipándose a sus deseos y resolviéndoles todos sus problemas. Tenemos que darles autonomía y enseñarles para la vida. Muchos niños están estresados ya desde edades tempranas y frustrados por no poder conseguir todo lo que quieren. Son muchos los jueg...

R elacionarse con los demás:  las acciones de búsqueda de proximidad de la infancia se aprenden y se modifican para poder emplearse en las relaciones adultas. Las relaciones sanas requieren unión y distancia. Una distancia "excesiva" o una distancia "escasa" entre personas pueden ser igual de negativas. Mientras somos bebés y niños, necesitamos tener cerca a personas que nos apoyen y nos proporcionen comida, ropa, orientación, estimulación, consuelo y protección, para tratar de asegurar nuestra supervivencia y nuestro bienestar. El sistema de conexión social de un bebé, permite ciertas acciones de "búsqueda de proximidad", expresiones faciales, contacto visual, vocalizaciones, armar escándalo o llorar, indican al cuidador que debe acercarse y atender las necesidades del bebé: Hay otras acciones que no tardan en desarrollarse: alargar la mano, sujetar, atraer a sí, posturas y otros gestos. Como seres humanos que somos estamos unidos o "apegados...

Despertar la conciencia a través del cuerpo es el camino para fomentar la concentración, la relajación y el autoconocimiento en niños y adultos. E xploración de la sensación corporal,   en el que distinguiremos el procesamiento cognitivo, el emocional y el sensoriomotriz. Empezaremos a utilizar un vocabulario para poder describir  las emociones y los pensamientos. El libro El monstruo de colores de Anna Llenas , nos ayuda en el aula. También podemos utilizarlo para realizar distintos proyectos artísticos con los niños. En este enlace te muestro un vídeo cuento. El yoga forma parte también del proyecto educativo de La escuelita.  Si estás buscando una actividad para tus hijos que les aporte importantes beneficios, tanto a nivel físico  ( coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, hábitos posturales, buena respiración) como a nivel emocional ( concentración, autocontrol, relajación, creatividad, autoestima, voluntad, inteligencia emocional, Brain G...

El cerebro del niño:  estrategias para entender y manejar los distintos conflictos propios de los niños en función de cada edad, así como distintas herramientas para resolverlos y ayudar a la familia a progresar. El cerebro del niño , es un libro escrito por Daniel J. Siegel y Tina Payne Bryson , profesor de psiquiatría y terapeuta infantil respectivamente que han escrito esta guía magistral y fácil de leer para ayudar a desarrollar la inteligencia emocional de los niños. Yo cometo muchísimos errores en la educación de mis hijas, como ellas mismas se complacerían en decir, pero la lectura de este libro me ha ayudado a reflexionar sobre la manera en la que actuamos con ellos y a apelar a una inteligencia superior que parte de un corazón compasivo. Necesitamos conectar con ellos y redirigir la conducta para integrar los dos lados del cerebro; el izquierdo y el derecho. Es lo que llaman los autores; el cerebro pleno. Y para ello, debemos ayudar a nuestros hijos a "sentirse...