Lo sentido

La emoción especifica el espacio donde uno está y conforma lo que uno puede ver
José María Toro


Los sentidos nos aportan sensaciones del mundo externo y de nuestro cuerpo. En el cuerpo podemos llegar a escuchar las señales de nuestra propia energía vital, que a su vez es fuente de los sentidos y de la atención. A mayor energía, mayor atención, y mayor capacidad de discriminación tienen nuestros sentidos.

El proceso propuesto en La escuelita para relacionarnos con las emociones podríamos llamarlo estar presentes en la emoción, vivimos la emoción pero no nos perdemos en ella. Con las emociones agradables y expansivas, como la alegría o el amor, esto es fácil, pero cuando se trata de emociones desagradables o constractivas, aquellas más difíciles como el miedo, la ira o el dolor, la cosa cambia. En ese caso hay una serie de pasos que podemos dar a fin de mantener nuestro equilibrio emocional y desarrollar una relación sana con estas emociones más complicadas:

  1. Pararse y observar lo que sucede.
  2. Respirar hondo y serenarse.
  3. Tomar conciencia de la emoción e indentificarla.
  4. Aceptar y permitir.
  5. Darnos cariño y autocompasión sin juzgarnos.
  6. Soltar y dejar ir. 
  7. Actuar o no actuar. Responder en lugar de reacccionar.


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